top of page

Suche


Kreatin: was ist das und wer braucht es?
Was ist Kreatin Kreatin ist eine körpereigene Substanz , die hauptsächlich in der Leber produziert wird und für die Energieversorgung...


Koffein gleich Koffein?
Koffein ist nicht gleich Koffein – auch wenn es chemisch gesehen immer der gleiche Wirkstoff ist, gibt es verschiedene Quellen und Formen, die unterschiedlich auf den Körper wirken können. Hier sind einige Aspekte, wie sich die verschiedenen Koffeinquellen unterscheiden.


Zyklusbasiertes Training und Ernährung
Was ist zyklusbasierte Ernährung und zyklusbasiertes Training überhaupt? Es handelt sich hierbei um Konzepte, die sich auf den Menstruationszyklus von Frauen beziehen. Ziel ist es, Training und Ernährung so anzupassen, dass sie mit den hormonellen Veränderungen im Monatszyklus harmonieren – um mehr Energie, bessere Leistung, weniger Beschwerden und schnellere Regeneration zu erreichen. Nachfolgend ein Überblick über die 4 Phasen des Zyklus und wie man Ernährung und Training d


wie sich deine Ernährung auf deine Konzentrationsfähigkeit auswirkt
Die Ernährung hat einen enormen Einfluss auf unsere Konzentrationsfähigkeit. Das Gehirn benötigt bestimmte Nährstoffe, um optimal zu...


Auswirkungen von Schlaf auf den Hormonaushalt - Optimierung durch Ernährung und Supplemente
Der Schlaf hat tiefgreifende Auswirkungen auf den Hormonhaushalt , insbesondere auf Hormone, die Appetit, Stress, Wachstum und...


"Stoffwechsel eingeschlafen"? Metabolische Flexibilität
Der Körper gewinnt primär aus zwei grossen Bereichen Energie (Fette und Kohlenhydraten). Theoretisch kann der Energiestoffwechsel auch...


Mealtiming rund ums Krafttraining
Das Thema Mealtiming rund um das Krafttraining ist super wichtig, wenn es darum geht, deine Leistung zu steigern, Muskeln aufzubauen und die Regeneration zu optimieren. Es gibt einige allgemeine Richtlinien betr. Mealtiming, die dir helfen können, das Beste aus deinem Training herauszuholen. Hier ist eine Übersicht, wie du deine Ernährung rund um das Krafttraining gestalten kannst.
bottom of page