Kontinuität Primär ist es wichtig, dass du eine Konstante in dein Krafttraining bringen kannst. Es reicht, wenn du regelmässig 2-3 Mal...

Unzählige sport- und trainingswissenschaftliche Untersuchungen der vergangenen Jahre zeigen, dass Krafttraining auch für...

Die Frage, ob Hip Thrusts  oder Kniebeugen (Squats)  effektiver für den Aufbau der Gesässmuskulatur sind, wurde in mehreren...

Was ist zyklusbasierte Ernährung und zyklusbasiertes Training überhaupt? Es handelt sich hierbei um Konzepte, die sich auf den Menstruationszyklus von Frauen beziehen. Ziel ist es, Training und Ernährung so anzupassen, dass sie mit den hormonellen Veränderungen im Monatszyklus harmonieren – um mehr Energie, bessere Leistung, weniger Beschwerden und schnellere Regeneration zu erreichen. Nachfolgend ein Überblick über die 4 Phasen des Zyklus und wie man Ernährung und Training d

Steigerung der Fettverbrennung Zunächst einmal lässt sich festhalten: Training auf nüchternen Magen kann kurzfristig tatsächlich die...

Energieverlust im Alltag kann viele verschiedene Ursachen haben. Wenn du dich häufig müde, erschöpft oder energielos fühlst, ist es wichtig, die möglichen Gründe zu identifizieren, um gezielt dagegen vorzugehen

Das Thema Mealtiming rund um das Krafttraining ist super wichtig, wenn es darum geht, deine Leistung zu steigern, Muskeln aufzubauen und die Regeneration zu optimieren. Es gibt einige allgemeine Richtlinien betr. Mealtiming, die dir helfen können, das Beste aus deinem Training herauszuholen. Hier ist eine Übersicht, wie du deine Ernährung rund um das Krafttraining gestalten kannst.