Cortisol ist ein Stresshormon , das vom Körper in den Nebennieren produziert wird. Es spielt eine wichtige Rolle in vielen...

Die Frage, ob Hip Thrusts  oder Kniebeugen (Squats)  effektiver für den Aufbau der Gesässmuskulatur sind, wurde in mehreren...

Koffein ist nicht gleich Koffein – auch wenn es chemisch gesehen immer der gleiche Wirkstoff ist, gibt es verschiedene Quellen und Formen, die unterschiedlich auf den Körper wirken können. Hier sind einige Aspekte, wie sich die verschiedenen Koffeinquellen unterscheiden.

Was ist zyklusbasierte Ernährung und zyklusbasiertes Training überhaupt? Es handelt sich hierbei um Konzepte, die sich auf den Menstruationszyklus von Frauen beziehen. Ziel ist es, Training und Ernährung so anzupassen, dass sie mit den hormonellen Veränderungen im Monatszyklus harmonieren – um mehr Energie, bessere Leistung, weniger Beschwerden und schnellere Regeneration zu erreichen. Nachfolgend ein Überblick über die 4 Phasen des Zyklus und wie man Ernährung und Training d

Die Ernährung hat einen enormen Einfluss auf unsere Konzentrationsfähigkeit. Das Gehirn benötigt bestimmte Nährstoffe, um optimal zu...

Der Schlaf hat tiefgreifende Auswirkungen auf den Hormonhaushalt , insbesondere auf Hormone, die Appetit, Stress, Wachstum und...

Der Körper gewinnt primär aus zwei grossen Bereichen Energie (Fette und Kohlenhydraten). Theoretisch kann der Energiestoffwechsel auch...

Energieverlust im Alltag kann viele verschiedene Ursachen haben. Wenn du dich häufig müde, erschöpft oder energielos fühlst, ist es wichtig, die möglichen Gründe zu identifizieren, um gezielt dagegen vorzugehen